脚扭伤4天后是否可以去上班，取决于扭伤的严重程度。一般来说，如果是轻度扭伤，经过适当的处理和休息，4天后部分人是可以去上班的；但若是中重度扭伤，此时去上班很可能不利于恢复，甚至会加重损伤。
轻度扭伤通常表现为脚部稍有疼痛、肿胀不明显，活动时有一定的受限，但仍能勉强承重行走。受伤后的前4天，只要进行了正确的急救处理，如在扭伤后立即冰敷，减少出血与肿胀；之后适当热敷，促进血液循环，加速淤血吸收；并抬高患肢，使其略高于心脏水平，促进静脉回流，减轻肿胀，肿胀和疼痛通常能得到较好的控制。在这种情况下，去上班时尽量选择坐着办公，减少长时间站立或行走，同时佩戴合适的护踝给予脚部一定支撑，避免二次损伤，是可行的。上班过程中，也需要注意定时休息，活动一下脚踝，防止脚部僵硬。然而中重度脚扭伤情况就大不一样了，此时脚部往往剧痛难忍，肿胀明显，皮肤可能出现青紫瘀斑，甚至无法正常承重行走。这类扭伤多伴有韧带的撕裂甚至骨折。4天的时间远远不足以让损伤修复，强行去上班，长时间站立或走动会使受伤部位持续受力，导致肿胀加剧、疼痛加重，延缓愈合进程。而且在上班途中，如乘坐公共交通工具时，还容易因拥挤、颠簸等因素发生意外碰撞，进一步加重脚部伤情。即使工作环境相对轻松，能够坐着完成大部分任务，但受伤脚部长时间下垂，也不利于血液回流，同样会造成肿胀反复。因此，脚扭伤4天后能否上班要综合多方面因素判断，不能一概而论。若自己难以判断扭伤程度，建议就医，听从医生的专业建议，确保脚部损伤得到妥善处理，不影响后续恢复。
脚扭伤后的护理措施
1、冷敷：在扭伤后的24至48小时内，使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷。每次冷敷15至20分钟，每隔2至3小时重复一次。冷敷时，用毛巾隔开冰袋和皮肤，防止冻伤。冷敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。
2、使用弹性绷带：对受伤部位进行适度的加压包扎，从脚趾开始，向脚踝上方包扎，注意不要过紧，以免影响血液循环。加压包扎可以减轻肿胀，为受伤的韧带和肌肉提供一定的保护。
3、注意观察：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。可以在休息时将脚放在枕头或叠起的毯子上。密切观察脚部的症状，如肿胀、疼痛是否加剧，是否出现皮肤青紫、麻木等情况。如果症状严重或经过几天的自我护理没有好转，应及时就医。